Tırnaklarınızı Isırmayı Nasıl Durdurabilirsiniz?

0
85

Isırma mutlaka stres veya anksiyete sonucu başlar, ama çoğu zaman küçük yaştan itibaren gözlenen şeydir. Zamanla, sınırı aşarak başa çıkma stratejisi haline gelme alışkanlığı haline gelir. Çok fiziksel bir hareket olarak, tırnak ısırma, kendinizi endişeli hissettiğinizde veya yüksek bir duygusal halinizdeyken hoş bir rahatsızlık veya rahatlama hissi sağlayabilir.

Bu tür alışılmış davranışları değiştirmenin anahtarı motivasyonunuzu belirlemektir. Ellerinin ısırılmış tırnaklarla görünme şeklini beğenmediğin gibi, ya da anksiyetinle baş etmenin daha iyi bir yolunu bulmak istiyorsan, tırnaklarını ısırmanın ve neden durmak istediğinin olumsuz sonuçlarını belirlemelisin.

O zaman, başa çıkmanın veya dikkatinizi dağıtmanın alternatif yollarını aramanız gerekir. Okuma gibi basit aktiviteler dikkatinizi çekmenize yardımcı olabilir veya arkadaşlarınızla mesajlaşarak veya telefonunuzda oyun oynayarak ellerinizi meşgul etmeyi deneyebilirsiniz. Sizi alternatif bir şekilde sakinleştirmeye yardımcı olan küçük aktiviteler içeren kendi kendine rahatlatıcı “araç setinizi” oluşturmak çok önemlidir. Örneğin, tırnaklarınızı ısırma dürtüsünü hissettiğinizde, kendinize bir bardak çay yapabilir ya da onun yerine güzel bir el nemlendirici kullanabilirsiniz.

Bu yöntemler, kötü tatma tırnak cilaları gibi tırnak ısırma ile mücadele etmek için tasarlanmış ürünlerle birlikte çalışabilir. Bu tür ürünler alışkanlıkla ilgili olumsuz sonuçlar vererek, bağımlılık davranışını bastırmanıza yardımcı olur. Ancak sürdürülebilir değişim için, bir alışkanlığı tekmelemenin anahtarı proaktif olmaktır. Bu alışkanlığı ne için kullandığınızı belirleyin ve yerine daha sağlıklı başa çıkma stratejileri yaratarak yerini alabilecek başka aktiviteler bulun.


CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz